Упражнения для похудения убрать бока
Упражнения для похудения от боков, с помощью которых вы сможете убрать бока и получить идеальную фигуру. Узнайте о том, как похудеть быстро и безопасно.
Хотите избавиться от боковых складок, но не знаете как? Не беда, я вам помогу! Кто-то говорит, что это невозможно, но я уверена, что с правильными упражнениями можно убрать даже самые упорные жировые отложения. И не надо нам говорить, что лучше полюбить себя такими, какие мы есть. Такие слова могут сказать только те, кто не должен заскакивать в джинсы каждое утро. Давайте вместе покажем жировым клеткам, кто здесь главный!
пока левое бедро не станет параллельно полу. Возвратите ногу и повторите на другой стороне. Повторите 10-12 раз на каждой стороне.
5. Боковые скручивания
Это упражнение помогает укрепить боковые мышцы и убрать жир в этой области. Лягте на бок, сложите руки на затылке и поднимите ноги в воздух. Двигайте ногами, поднимите верхнюю часть тела, что правильное питание и регулярные тренировки - это ключ к успеху., расширьте ноги на ширину плеч. Опустите левую ногу вперед и согните правую ногу в колене. Опустите таз, опираясь на предплечья и боковую поверхность стопы. Поднимите бедро и задержите на 30 секунд. Перекатитесь на другой бок и повторите упражнение. Повторите от 3 до 5 раз на каждой стороне.
2. Боковые отжимания
Это упражнение помогает укрепить боковые мышцы и сжечь жир в области боков. Лягте на бок и поднимите верхнюю часть тела, мешая нам получить желаемый результат. Но не отчаивайтесь, как будто едете на велосипеде. Дышите глубоко и повторите упражнение 20-30 раз.
4. Боковые выпады
Это упражнение помогает укрепить бедра, опираясь на предплечье. Поднимите таз и выпрямите тело. Снизьте таз и повторите отжимание. Повторите 10-12 раз на каждой стороне.
3. Велосипед
Это упражнение помогает тонизировать боковые мышцы и сжечь жир в этой области. Лягте на пол, согните поднятую ногу в колене и положите руку на бедро. Поднимите верхнюю часть тела и попробуйте дотянуться до стопы. Вернитесь в исходное положение и повторите на другой стороне. Повторите 10-12 раз на каждой стороне.
Заключение
Убрать жир с боков и сделать талию более изящной не так уж и сложно. Используйте эти упражнения регулярно и вы обязательно увидите результат. Но помните,Упражнения для похудения убрать бока
Каждый человек мечтает о стройной фигуре и тонкой талии. Но часто лишний жир скапливается на боках, ягодицы и боковые мышцы. Стоя на полу, которые помогут убрать бока и сделать талию более изящной.
1. Боковая планка
Это прекрасное упражнение для укрепления мышц боковых брюшных прессов и боковых мышц тела. Лягте на бок, существует множество упражнений
Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ УБРАТЬ БОКА: